Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Hạnh nhân bao nhiêu calo?

Hạnh nhân được đánh giá là một loại hạt dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên hạt hạnh nhân có tác dụng gì, hạnh nhân bao nhiêu calo thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn đang có những thắc mắc này, hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé.

Hạnh nhân bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân

100g hạnh nhân bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân và giải đáp câu hỏi trong hạt hạnh nhân có bao nhiêu calo bạn nhé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam hạt hạnh nhân có chứa tới 597 calo và khoảng 50g chất béo. Còn trong 28 gam hạt hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 167 calo cùng 14 gam chất béo. Có thể thấy, lượng calo và chất béo có trong loại hạt này là khá cao, vậy nên nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo bạn không nên sử dụng quá nhiều loại hạt này nếu không muốn tăng cân. Lượng sử dụng an toàn mỗi ngày để không ảnh hưởng tới cân nặng là khoảng 25 gam bạn nhé.

Bên cạnh calo và chất béo, hạt hạnh nhân cũng còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Cụ thể trong 28 gam hạnh nhân có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

Chất xơ: 3,5 gam
Protein: 6 gam
Chất béo: 14 gam
Vitamin E: 37% RDI
Mangan: 32% RDI
Magie: 20% RDI

Hạnh nhân cũng có nhiều vitamin B2, phốt pho. Ngoài ra nó cũng có chứa nhiều axit phytic, một chất chống oxy hóa lành mạnh nhưng cũng làm giảm đi một chút lượng sắt, canxi có trong hạnh nhân.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì?

Công dụng của hạt hạnh nhân là gì? Câu hỏi này được khá nhiều người quan tâm. Dưới đây là những tác dụng của hạt hạnh nhân để bạn có thể tham khảo:

Tốt cho hệ tim mạch: Thành phần của hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, các chất chống oxy hóa, chất béo nên có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol tốt cho cơ thể. Ngoài ra, flavonoid có trong hạt hạnh nhân cũng mang đến nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, giúp tăng cường bảo vệ tim mạch khỏi các tác nhân gây hại.
Tốt cho xương khớp: Lượng canxi trong hạnh nhân cũng khá dồi dào, bên cạnh đó còn có nhiều phốt pho chính vì thế, sử dụng loại hạt này thường xuyên có thể giúp hệ xương của bạn chắc khỏe hơn, đồng thời giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương...
Tốt cho người tiểu đường: Sử dụng hạt hạnh nhân có thể giúp ổn định nồng độ insulin, giúp kiểm soát lượng glucose trong máu.
Hạn chế mỡ máu cao: Hạnh nhân có nhiều chất béo nhưng nó đều là chất béo tốt. Chính vì thế, những bệnh nhân bị mỡ máu cao, người béo phì có thể sử dụng loại hạt này.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư: Hạnh nhân là loại hạt có chứa nhiều vitamin E. Trong khi đó theo các nghiên cứu khoa học thì tiêu thụ vitamin E có thể làm cho tỉ lệ ung thư, mắc bệnh tim mạch hay bệnh Alzheimer thấp hơn.

Ngoài những tác dụng trên thì hạnh nhân cũng được nhiều bà bầu ưa chuộng sử dụng. Vậy hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? Loại hạt này có tác dụng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa cho toàn bộ thai kỳ nhờ lượng chất xơ dồi dào. Nó cũng giúp ngăn ngừa chứng cao huyết áp ở phụ nữ có thai, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn, toàn diện hơn. Loại hạt này cũng cung cấp protein cần thiết cho cả mẹ và bé, giúp cung cấp axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho bào thai. Ngoài ra, vitamin B2 trong hạt hạnh nhân cũng giúp cho thai nhi thông minh, hoạt bát hơn, có được nhận thức tốt hơn sau này.

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng rằng bạn đã biết được hạt hạnh nhân có tác dụng gì và hạt hạnh nhân chứa bao nhiêu calo. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập website để cập nhật những thông tin hữu ích bạn nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383